Pourquoi je nage tous les jours ? Bénéfices de la natation !

Cela fait six mois que je suis en exil de Paris, vivant actuellement au Bourget-du-Lac, en face du plus grand lac naturel de France.

Ce paysage idyllique m’apaise au quotidien, et la vue de l’eau qui s’étend devant moi me pousse naturellement à nager.

Ainsi, un nouveau rituel sportif s’est installé dans ma vie. Chaque matin, je consacre 40 minutes à une heure à la natation. Mon meilleur score est 35 minutes pour 100 longueurs donc 1km ou 1h pour 160 longueurs soit 1,6km.

Les bienfaits de cette pratique sur mon bien-être, ma santé mentale et physique sont indéniables, et je n’imagine plus ma vie sans cette routine. La natation offre de multiples avantages que ce soit sur le plan physique, mental ou émotionnel.

Comment choisir le bon maillot de bain en fonction de sa morphologie ?

La Force de la Natation : Comment Elle Sculpte Votre Corps

C’est bien connu, la natation est l’un des sports les plus complets pour améliorer la condition physique. De plus l’avantage indéniable est qu’on est porté par l’eau donc on n’a pas à supporter le poids de son corps. On ne transpire pas non plus.

Elle offre une opportunité unique de travailler l’ensemble du corps de manière harmonieuse. Voici quelques-uns de ses principaux avantages :

• Tonification musculaire : Chaque coup de nage sollicite un large éventail de muscles, de la tête aux pieds. Les bras, les jambes, le dos, et les abdominaux sont tous sollicités, favorisant ainsi le renforcement musculaire global.
  • J’ai renforcé considérablement la force que j’avais dans les bras alors que pourtant c’était mon point faible
• Amélioration de la capacité cardio-respiratoire : La natation est un excellent exercice cardio. Elle stimule la circulation sanguine, renforce le cœur, et améliore la capacité pulmonaire. Cela se traduit par une meilleure endurance et une santé cardiovasculaire renforcée.
  • J’ai fait un éthylotest (qui s’est avéré négatif, je n’avais pas bu) et la jeune femme qui me l’a fait faire m’a félicité pour mon souffle exceptionnel !
• Gestion du poids : La natation est un moyen efficace de brûler des calories. Que vous souhaitiez perdre du poids, maintenir un poids santé ou simplement rester actif, la natation peut être une alliée précieuse dans vos objectifs de remise en forme.
  • Là par contre cela ne m’a pas fait perdre de poids mais ça m’a surement empêché d’en prendre davantage car je mange beaucoup plus ici qu’à Paris …
• Renforcement des articulations : L’une des caractéristiques uniques de la natation est son faible impact sur les articulations. Cela en fait une option idéale pour ceux ayant des problèmes articulaires ou ceux recherchant une alternative douce aux exercices terrestres.

Le Calme Aquatique : Comment la Natation Favorise la Santé Mentale

La natation offre une série de bienfaits pour la santé mentale, agissant comme un véritable défouloir.

Elle crée un environnement unique de quiétude et de réflexion :

• Stress et anxiété réduits : Le contact apaisant de l’eau et les mouvements rythmiques procurent un sentiment de calme. Cela réduit le niveau de stress et diminue l’anxiété, vous laissant avec une sensation de détente et de sérénité.
  • Je n’ai pas toujours envie de nager le matin. Parfois je me force un peu et dés que je plonge, je me sens bien. La nage m’aide aussi parfois à faire passer le début d’une migraine. Cela me défoule quand je suis énervée. J’organise aussi mes idées en nageant. La natation me donne de l’énergie pour la journée !
• Méditation en mouvement : La natation peut devenir une forme de méditation en mouvement. La concentration requise pour maintenir une technique de nage précise permet d’évacuer les pensées négatives, favorisant la clarté mentale et la concentration.
  • La nage m’apaise beaucoup et me permet de nager en laissant porter mon corps au fil de l’eau. Je nage parfois les yeux fermés pour me vider la tête …
• Amélioration du sommeil : La pratique régulière de la natation peut améliorer la qualité du sommeil. Le corps et l’esprit se détendent, ce qui contribue à un meilleur bien-être mental et à un sommeil plus réparateur.
  • Le soir j’ai une vraie bonne fatigue ressenti par mon corps. Cela me permet de mieux dormir.

Nager pour Épanouir le Corps et l’Âme : Le Bien-être Total

La natation offre un bien-être global au-delà de la condition physique et de la santé mentale. Cela permet de se ressourcer et passer un moment avec soi même.

Elle devient bien plus qu’un simple exercice :

• Un refuge : L’eau devient un refuge, un lieu où vous pouvez vous retrouver seul avec vos pensées, échappant au tumulte de la vie quotidienne. La natation devient une pause régénérante.
  • C’est la routine que je préfère au quotidien, elle me permet d’affronter ma journée plus sereinement. C’est un temps que je passe avec moi même.
• Un lien avec la nature : La natation crée un lien direct avec la nature. Vous vous sentez en harmonie avec l’élément aquatique qui vous entoure, ce qui peut être source d’inspiration et de sérénité.
• Une source d’inspiration quotidienne : Chaque nage est une expérience unique. L’eau, les reflets du soleil, la sensation de flotter, tout cela peut inspirer une perspective positive sur la journée à venir.

Bien s’équiper pour bien nager !

Afin de bien nager, il faut bien entendu bien s’équiper. Cela parait évident mais il est pas forcément facile de trouver … Personnellement j’ai fait les grandes enseignes de sport et je n’ai pas trouvé notamment un beau maillot de bain 2 pièces résistant (qui ne se détend pas au bout d’un mois).

Ma sélection de maillots de bain :

Ma sélection bonnet & masque : 

A noter que je recommande le modèle hybride masque / lunettes qui est bien plus confortable. Je prend aussi un bonnet doux qui tire moins sur les cheveux

Equipements techniques : 

• Une montre connectée pour suivre mon entrainement sans avoir à compter mes longueurs et qui surveille mon rythme cardiaque ainsi que les calories brulés.
• Des écouteurs étanches pour écouter musique / podcast quand je nage

Comment l’apple watch m’a remise au sport facilement !

La natation est devenue un pilier essentiel de ma vie, et ses bienfaits sont indéniables. Qu’il s’agisse de son impact sur la condition physique, la santé mentale ou le bien-être global, la natation offre un ensemble complet d’avantages.

Les maillots présentés sur les images de cet article sont de la marque de maillots de bain de natation haut de gamme Chlore Swimwear !